Ganhar A Batalha Do ¨Bulge¨ Com Estas Dicas Simples

Emagrecer é simples matemática. Se você consumir mais calorias do que gasta, o seu peso aumenta, mas se você gravar um excedente de calorias que você come, o seu peso vai para baixo. Que é a essência básica, mas é um pouco mais complicada do que isso.

Evite pular refeições quando você estiver em um programa de perda de peso. É difícil escolher alimentos de alta qualidade, se você estiver com fome, porque você pular uma refeição. Apesar de pular refeições pode criar uma modesta perda de peso, é temporária e não saudáveis.

Mantenha a sua casa livre de gordura alta e excessivamente doces salgadinhos. Se você nunca tem qualquer biscoitos, doces ou outros petiscos deliciosos em sua casa, você não tem que resistir a comê-los sempre que você se prepare algo para comer na cozinha. A segunda parte desta estratégia é substituir doces e salgados, com opções saudáveis. Por exemplo, fazer uma boa quantidade de vegetais frescos e armazene-o em um recipiente ou o estoque de alguns cereais integrais de biscoitos que você pode comer um lanche rápido.

A fim de perder peso corretamente, certifique-se de ingerir uma quantidade suficiente de calorias por dia. Morrer de fome não é uma maneira bem-sucedida com a dieta e manter o peso. Seu metabolismo desacelera se você não consumir calorias suficientes. Isso fará com que você ganhe muito peso.

Purê de couve-flor faz um substituto saudável para o purê de batatas. Ferva a couve-flor cobertas com cerca de cebola picada até que ele esteja macio. Em seguida, enquanto ainda está quente, coloque-a em um processador de alimentos e bata-a com caldo de galinha ou caldo de legumes e um pouco de pimenta. Este delicioso prato tem uma fração dos carboidratos encontrados no purê de batatas, mas toda a nutrição encontrado no cole família de legumes (que inclui também o repolho, brócolis, e couve de Bruxelas).

Para emagrecer, não comer dentro de poucas horas antes de se deitar. Evite comer antes de ir dormir. O alimento fica armazenado em suas células de gordura quando você fizer isso. Em vez de comer, passar a noite fazendo algo mais produtivo, como ler, assim como evitar a tentação.

Você vai ganhar peso mais rapidamente a partir de calorias de gordura que você vai de proteína de calorias. Além disso, o metabolismo de certos alimentos pode fazer com que seu corpo a queimar mais calorias do que os alimentos contêm. Rever o índice glicêmico dos alimentos para saber quais são bons para a perda de peso e de gestão. Usando este guia pode ajudar você a fazer sábias escolhas alimentares.

 

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